bieganie 5

[...] u mnie dieta z tymi wszystkimi symbolami chemicznymi nie wchodzi w gre ;) Chodzi mi o to, zebyscie powiedzieli co najlepiej robic przy trenignu na mase. Rowerek, a moze bieganie?! Chcialbym rowniez wiedziec ile razy w tygodniu najlepiej wykonywac te aeroby i ile czasu nie nie posiwecac. Moj cel to schudnac do okolo 72 kg. Czyli 6 kg biorac [...]

[...] w niej za mało kalorii (wiem że na pewno za mało). Proszę o pomoc, co mogę jeszcze dodać do diety, żeby miała większy sens. Moja praca to 50/50 praca biurowa i drugie pół to bieganie i załatwianie spraw w firmie. Moja aktywność fizyczna raz w tygodniu basen, 2-3 razy w tygodniu biegam po 30 minut(więcej nie daje rady bo strasznie bolą łydki). [...]

Witam, za miesiac koncze 20 lat, cale zycie trenowalem sporty (koszykowka, pilka nozna, bieganie), jednak kocham pilke. Nie jestem swietnym pilkarzem, Nie jestem szybki, to jest moja duza wada, jestem za to wytrzymaly, mam niezla technike, przeglad pola, dlugie pilki, gra glowa. Gram najzczesniej na srodku pola czasem na obronie. Mam jeszcze jeden [...]

Czy trzeba zwiekszać intensywnosć aerobów jeśli wykonuje je sie w celu redukcji tk. tłuszczowej ? Ostatnio tak poprawiła mi sie przez to bieganie kondycja że biegam juz po 75 minut z tetnem 140-150 i jakos bardzo niejestem zmeczony i co za tym idzie coraz wolniej trace tłuszcz bo pewnie organizm sie uodpornił i potrzebuje mniej kalori do tego .Na [...]

[...] szesciopak odsłonić i tu pojawia się problem że zauważyłem że łydki mi się wyszczupliły i jakby wymodelowaly(nie na korzyść bo jakby wracały do poprzedniego stanu ) bieganie odpada bo mi je bardziej wyszczupli ,skakanka spali tylko mięśnie ,też już ją robiłem . Co możecie mi doradzić żeby to jakoś pogodzić czy coś , liny treningowe czy [...]

[...] ćwiczyć i co jeść diete na mase mam (inna) już ustawioną dlatego teraz prosze o pomoc . Trening; Planuje cały czas robić ACT ciąg dalszy oraz po treningu Aeroby 40 min (bieganie, skakanka) 3x w tygodniu Moje zapotrzebowanie to 3100 kcal przyciąłem trochę dużo ale chce zrzucić to sadło z brzucha. Cel zjechać do 10-12% fatu i ostro jechać z [...]

[...] tak >pytam dla pewnosci)? /// Czy diete nalezy wprowadzac gwaltownie czy stopniowo przyzwyczajac przez tydzien org a nastepnie juz trzymac sie wyliczen...///czy bieganie w tygodniu jest wazna czescia w drodze do doskonalego brzucha jezeli tak to ile razy w tygodniu jaka intensywnosc zachodzac> czy rowniez stopniowo podkrecac srobe [...]

[...] wtedy co chciałem zacząć trening shotgun) nigdy wcześniej nie myślałem nawet o redukcji i nie mam o niej pojęcia.Zacząłem biegać 3 razy w tygodniu i robię ABSII,chciałem bieganie zastąpić HIIT'em (może jeszcze propozycja jakis dodatkowych aerobów??).A co do treningu to nie wiem co mam wybrać - czy zwykły split z większa ilością serii,czy [...]

Może ktoś polecić jakies tanie a względnie dobre buty do biegania hobbistycznego (3 razy w tygodniu po 60 min)? Interesuje mnie najniższa pólka czyli tak do 100 zł. Głownie bieganie po ścieżce rowerowej - asfalt.

[...] 1na1 na bieżni i 15 zwyklego biegu. Cel : redukcja+ czysty mięsień Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie odżywki: Isolat białka, kreatyna cm3, multiwitaminy z olimpa, hela-mzb, bcaa, witamina c, witamina d, ala 200. Stosowane wcześniej diety : tak [...]

[...] aktywności : 5x w tygodniu siłka Odżywianie : dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : przez ostatni rok - nie Zrzut z [...]

[...] więcej??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: ~188 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Czasami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Aktualnie [...]

Witam, Witam,od listopada zmagam sie z uporczywym bolem kolan.A wszystko zawdzieczam wielomiesiecznym intensywnym treningom(rano silownia,wieczorem bieganie ok.20km)a takze wypadowi w góry,w dwa dni pokonalam trase 50 km z plecakiem 20kg.Przy czym towarzyszyla cudowna dieta Dr.Dukan.Na efekty nie trzeba bylo dlugo czekac.Po konsultacji z [...]

[...] lat temu miałem dość poważny wypadek i uszkodziłem dość solidnie kolano. Już w większości się ono zregenerowało, jednak po jakiejś bardzo intensywnej aktywności jak długie bieganie albo jazda na desce, czy gra w koszykówke, następnego dnia mnie ono pobolewa. Jaką proponowalibyście rozgrzewkę przed zajęciami bokserskimi, bo z tego co czytałem na [...]

[...] tak więc, biorąc pod uwagę trening w domowych warunkach mam tu na myśli: pompki/brzuszki/przysiady/podciąganie i inne dodatki od czasu do czasu takie jak jazd na łyżwach/bieganie/rower itp itd Czy naprawdę można sobie wyrobić dobrą sylwetkę ? Aktualnie powiedziałbym jest porażka: nie proporcjonalna sylwetka, nadzwyczajnie duże uda w [...]

[...] jeszcze trochę zrzucić? Nogi jak i ręce są chude w przeciwieństwie do bęcora, który jak mi się wydaje powinienem jeszcze zmniejszyć zanim zacznę masę. Odchudzam się poprzez bieganie po 30-40 minut + zapotrzebowanie kaloryczne ledwo co na minus + praca 10h dziennie bardzo fizyczna, zrzuca się powoli ale jakoś idzie. Mogę już kupić karnet na [...]

[...] płatkami ryżowymi i tego typu rzeczami. Zależy mi na przybraniu na masie, co mam kupić i ile dziennie brać abym przybrał na masie? Codziennie robię po 200-500 pompek, jakieś bieganie - różności. Jedyne co mam do dyspozycji to drabinka na wysokości 2 metrów, czyli wchodzą w grę podciągnięcia. Proszę o jakąś podpowiedź, zwłaszcza co do produktów [...]

[...] Wiek: 17.5 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeźba, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: brak (zacznę bieganie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak ( staram się unikać jeść tuczących rzeczy) [...]

[...] przeważnie zupa, kurczak lub co tam akurat jest :P ) 18-19 godzina jazdy na rowerku stacjonarnym ( coś lekkiego, jak pomidor, ogórek, ser biały z jogurtem naturalnym) 21- bieganie w zróżnicowanym terenie (codzienne wydłużanie trasy, obecnie 4km w 22min) po powrocie z biegania 30 min na ww. rowerku 23- komputer ok 24. sen Jem dość regularnie. [...]

[...] pranie, bo ona najchętniej już by się za to zajęła? 4. Jak długo bez seksu? Ważne pytanie :-P 5. Po jakim czasie można przystąpić do jakiegokolwiek wysiłku fizycznego typu bieganie, pływanie czy rower? Wiem, że czas to kwestia bardzo mocno indywidualna, więc interesuje mnie tylko czas przybliżony, lub Wasze osobiste doświadczenia :-) [...]